筋トレは『メンタル』を改善する！？ 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！ 

トレーナーの内山です。 

早速ですが、日本人は欧米人と比べて、不安障害やうつ病が多いことをご存知でしたか？ 

日本人の特性として、「まじめ」、「几帳面」、「責任感が強い」、「人間関係のトラブルを過剰に嫌う」

などが挙げられ、これが、不安障害やうつ病を発病させる基盤となります。 

そこで、今回は「筋トレとメンタル」についてです。 

2017年に世界で初めて、筋トレは健常者の不安を大幅に改善させるとともに、

不安障害などの患者の不安も改善することが示されたのです。 

また筋トレは、うつ病への効果もあります。 

運動をしない人に比べ、運動をする人は、心身の健康が悪化した日が過去1ヶ月で1.49日少なかったのです。

なお、過剰な運動はメンタルへの悪化に繋がることもわかりました（1回3時間、週5回以上）。 

筋トレを週3～5回、1回45分以上のトレーニングで20.1％にメンタル改善の効果が認められたのです。 

日本人は幸福感を高めるセロトニンの発現量が少なく、不安障害やうつ病を発生させやすい性質をもっています。

そのため、欧米人に比べてメンタルヘルスに問題を抱えているケースが多いとされています。 

是非、不安、落ち込み、ストレスを感じた時は、筋トレをしてみませんか？

随時体験トレーニングも受け付けております。

お気軽にお問い合わせください。