【クランチトレーニングについて】

皆さんこんにちは！アイズスポーツ西新店の川嶋です。今回はお腹にある筋肉(腹直筋・腹斜筋)を家トレで効果的に鍛えられる方法です。家でできる簡単な筋トレの中で、免疫力を上げる為には非常に大切なメニューなため、しっかりとやり方をマスターしていってください。

②クランチのやり方
1. ストレッチマットなどを敷いたうえに仰向けで寝っ転がる
2. 膝を90度に曲げて足を立てる
3. 両手を頭の後ろもしくは胸の前で組む
4. 息を吐きながら、おへそを見るように体を起こす
5. ゆっくりと元に戻る
6. この動作を10回繰り返す
7. インターバル（休憩）30秒

クランチトレーニングの目安は、10回×3セット。腹筋上部が暖かくなっているのを感じながら、時間をかけていきましょう。腹筋は毎日行なって構いません。
毎日行って免疫力をUPしましょう。