筋トレしても体が変わらない。。。腸内環境大丈夫ですか？？
こんにちは！！西新院の相良です🤓
最近ある会員様から
三食きちんと食べているのに太れない・・・
と相談がありました☺
こういう体質で悩んでいる男性は、
筋トレしても筋肉がなかなかつきません😱
ヘトヘトになって頑張っても
成果が上がらないので、
トレーニングを始めても挫折しやすくなります。。。。
なぜ、たくさん食べても太れないのかというと。。。
原因の一つとして腸にあります！！
腸の機能低下が筋トレ効果を下げる
知っている方が多いとは思いますが、腸の機能といえば、栄養の吸収です。
つまり、
腸が何らかの理由で機能低下を起こしてしまうと、
栄養の吸収率が悪くなって、食べても太りにくくなってしまうんです😱
身体の健康を保つためには、
食べた物の栄養をしっかり吸収するための腸が
健康で元気であることが必要なのです。
腸内環境を整えるのが先決
食べても太れないことの原因にはいくつかありますが、
その大きな理由の一つには、
腸が栄養を十分に吸収できていないことが考えられます😱
いくら食事の量を増やしても、
ゲップが出るほどタンパク質を食べても、
お腹がパンパンになるほどプロテインを飲んでも、
その栄養分を吸収できなければ、ただ垂れ流すだけです🤧
同じプロテインを飲むのなら、
腸がたんぱく質を100％吸収できるような状態を
整えてからの方が効果がでてきやすいです☺
どうすれば腸が生き返るのか！
腸に老廃物がたまっていると、食材の栄養を充分に吸収できません😱
プロテインも素通りしてしまうためきれいに掃除するのが良いです！
そこで、デトックス。腸内環境を整えましょう！
手っ取り早く始められることは、発酵食品を多く食べることです。
納豆、キムチ、ヨーグルト、みそ、しょうゆ・・・などなどです！！！
玄米ご飯で強力に腸内洗浄を
腸のデトックスで、強力と言われているのが「玄米」です。
白米に比べて食物繊維が豊富に含まれており、
胚芽の部分に栄養成分があふれています。
そして、体内の老廃物を排出する作用も強いので、
１週間も食べ続ければ、腸がすっきりするらしいです🤓
ただ、あまりにデトックス作用が強い故に
身体に有用なミネラルや栄養素まで排出してしまう副作用も指摘されています😱
これを防ぐには、普通の玄米ではなく、
「発芽玄米」を選べば大丈夫です。
まずは１週間、
主食を玄米に置き換えてみましょう☺
食事ありきのトレーニング！！！！
思い当たる方は是非試してみてください☺