なかなか疲れが解消されない方にに疲労回復に効果のある食べ物3つ！スポーツ後などに！
こんにちは！！お久しぶりです☺
西新院、院長相良です🤓
一月になり仕事が始まり疲れがたまっている方が多いと思います😱
そこで本日は疲労回復に効果がある食べ物を紹介致します！！
まずは、、、豚肉！！！
疲れている時に何か肉を食べたいなぁ～と思った時は、豚肉を食べるようにしましょう☺
豚肉に含まれる「ビタミンＢ群」が疲労回復に効果があります！
特にビタミンＢ1は、炭水化物を体のエネルギーへと変化させてくれる働きがあるのです🤓
豚肉は、牛肉の１０倍ものビタミンＢ1が含まれているので、疲労回復にはもってこいです！
特に豚肉の、モモ・ロース・ヒレの部位はビタミンＢ1がより多く含まれているので積極的に摂りましょう😬
②梅
これは聞いたことがある人も多いかもしれませんが、梅は疲労回復にはオススメの食品です🤓
梅に含まれる「クエン酸」が疲労に効果があるとされています！
クエン酸には疲労物質である「乳酸」を分解する働きがあるため、
体から疲れを取り除くのには非常に効果的なのです🤧
体をアルカリ化する効果があるので、疲れが溜まりにくい体を作ることができ、疲れを感じていなくても毎日食べるようにすると良いでしょう！
さらに、梅は殺菌作用があります。
体内に侵入して菌をやっつけてくれるので食中毒や胃腸のトラブルの予防にも役立ちます🤓
特に、梅は長期間保存することができるので、毎回の食事に簡単に取り入れることができます！
食事の際はご飯のお供に梅干しを摂取しましょう！
しかし漬物や梅干しなどの食材は塩分が多いので何個も食べることは控えましょう。梅干しは１日１個が目安です。
③トマト
疲れている体には、トマトがオススメです🍅
トマトには、「リンゴ酸」と「クエン酸」が多く含まれています🤓
クエン酸は上記で紹介したように、疲労回復に効果のある成分ですが、リンゴ酸も疲労回復に効果がある成分になります！
さらに胃液の分泌を促進する効果があるので、疲れていて食欲が無いという時や、夏バテしている時には是非とも摂取したい食材です😬
トマトには抗酸化作用のあるリコピンやビタミン類が多く含まれているので、体から「活性酸素」を取り除いてくれる作用があります！
疲労が蓄積したりストレスを多く感じると活性酸素が多くなってしまい、老化が進行したり、病気になりやすくなってしまいます！
疲れと同時にストレスを多く感じているときは、なるべく摂取するようにしましょう😬
まだまだ多くの食材があるのですが
私が好きな食べ物をピックアップしてご紹介させて頂きました☺
1回だけ食事を変えるでは全く意味がないです🤧
疲労がとれないな～と思っている方は是非試してみてください☺