寒暖差に出る不調のサインについて 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！柔道整復師の吉田です。

今回はまさに今、寒暖の差が激しい今の季節に起こりやすい身体の不調について説明していきます。

秋から冬に移ろう今日日、何か調子がおかしい、いまいち体調が優れないと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

実は、季節が変動する時期は気圧や気温の急激な変化が特に起こりやすく、秋口は特に台風の影響、初冬は昼夜でも急激な寒暖差などで気圧の乱れや気温の変化が急激に起こりやすいシーズンです。

そういった時期に起こりやすい代表的な症状として、呼吸器系に影響するもの(鼻づまりや痰など)、倦怠感、めまいや片頭痛、不眠など、風邪に似たような症状が出やすいのが特徴です。また、膝や肩など身体の節々に痛みを普段から感じられる方は関節痛がひどくなるケースも…

それに加え、身体だけでなく精神面にも影響をきたすことが。(気分が上がらない、落ち込む、怒りっぽくなるなど…)

気圧や気温がいきなり変化すると、身体のバランスを調節する自律神経が乱れやすくなり、その結果身体に異常をきたすことがあります。飛行機に乗ると気分が悪くなりやすい方や乗り物酔いをしやすい方は特に影響を受けやすく、自律神経系(三半規管)への影響も強く出やすい傾向にあります。

そこで、不調に対する対応として、自律神経を整えてあげることが症状の軽減につながります。

自律神経が乱れがちになる原因として、生活リズムの不整(不規則な睡眠や寝不足)、食生活の乱れ(偏った食事、三食未満や過食など)、運動不足などが挙げられます。

それに対する方法として、十分な睡眠時間の確保や昼夜逆転の予防、お風呂やマッサージ等でリラックス、朝・昼・晩の規則正しい食生活を取り入れることで、概日リズム(体内時計)を整え、自律神経の乱れを解消することが見込めます。また、運動を定期的に取り入れることで自律神経の働きを活発にし、精神的バランスを安定させるホルモンを発することができます。対ストレスにおいてとても良い働きをしてくれますね♪

ここ最近は初冬にしてはいきなり暖かくなり、いきなり寒くなるという寒暖差の影響が諸に感じやすくなっています。自律神経が乱れることでストレスに敏感になったり、その影響で睡眠不足や過食、体調不良(風邪など)を引き起こす原因になります。上記のようにご自身の身体を気遣いながら、

良い年末を目指していきましょう！

アイズスポーツ整骨院　西新院 

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