お酒を飲んだだけで筋肉痛⁉「アルコールによる筋障害」 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！柔道整復師の奥永です。

今回はアルコールによる筋障害「アルコール性ミオパチー」について説明します。

飲酒の翌日に筋肉痛のような症状を経験したことはありませんか？

これは「急性アルコール性ミオパチー」と呼ばれる症状の1つで、運動後に起こる筋肉痛とは大きく異なります。

原因や対策方法について解説していきます。

お酒の後の筋肉痛…？

どうしてもお酒を飲みすぎるということがあると思います。

二日酔いはアルコールを肝臓で処理しきれていないことや、脱水症状によって起こるものです。

お酒の飲みすぎは二日酔いに他に、筋肉痛のような症状が出る「急性アルコール性ミオパチー」を引き起こす恐れがあります。

急性アルコール性ミオパチーって？

アルコールを飲みすぎたときに、筋肉痛や浮腫み、筋力低下などの症状が出ることを「急性アルコール性ミオパチー」といいます。

急性アルコール性ミオパチーは低カリウム血症を伴うもの、

横紋筋の壊死を伴うものの２つに分けられますが、後者は稀だとされています。

アルコールを多く飲む人は、筋肉機能の調節に関わる「カリウム」が欠乏しやすいです。

下痢や利尿剤の飲用などをきっかけに、低カリウム血症を伴う急性アルコール性ミオパチーになる恐れがあります。

またアルコールを長期にわたり大量に飲酒すると、高い確率で末梢神経の障害を発症する可能性があります。

〇運動後に感じる筋肉痛の違いについて

運動後に感じる筋肉痛あ、慣れない運動やトレーニングによって傷ついた筋肉(筋繊維)を修復する際に起こる炎症反応によるものです。

運動をした数時間～数日後に発生し、筋肉が熱を持っているように感じたり、痛みのある部分が腫れたりします。

一方、急性アルコール性ミオパチーでは、筋肉の痛みの他に筋力低下や脱力感をおぼえることがあります。

特に身体の中心部に近い筋肉に、左右対称の症状が現れやすいのが特徴です。

「慢性アルコール性ミオパチー」になる可能性も！

慢性アルコール性ミオパチーとは、数週間～数か月にわたって徐々に筋力が低下する症状です。

また、慢性的にアルコールを摂ると、筋肉量が低下することが明らかになっています。

急性アルコール性ミオパチーとは異なり、慢性アルコール性ミオパチーでは筋肉の痛み、痙攣などの症状を感じることは稀です。

アルコール筋症のなかでも、無症候性の慢性アルコール性ミオパチーが中心だと言われています。

慢性アルコール性ミオパチーは、長期にわたって大量にアルコールを摂ると起こりやすいことが明らかになっています。

障害にわたって飲酒した量と関連している為、30代以下で発症することはほとんどありません。

40~60代の人に見られやすい症状だと考えられます。

急性アルコール性ミオパチーを対策する方法

〇飲みすぎない

急性アルコール性ミオパチーは、一度にアルコール飲料を4～5杯飲むといったように、

多量飲酒をした際に起こる恐れがあります。

飲酒する際は、適量を心がけることが大切です。

１日当たりの適度な飲酒量は、純アルコールで20g程度が目安です。

日本酒では一合、ビールは中瓶一本、ウイスキーではダブル一杯に相当します。

なお、女性や65歳以上の方は、より少ない量にすることが推奨されています。

〇下痢気味のときは飲まない

低カリウム血症が伴う急性アルコール性ミオパチーは、下痢や嘔吐をきっかけに発症するケースがあります。

実際に、慢性的な下痢の症状がある人がウイスキーを多飲し、急性アルコール性ミオパチーを発症しています。

急性アルコール性ミオパチーに繋がる恐れがあるため、下痢気味のときはアルコール飲料を飲まないようにしましょう。

また、長期にわたって下痢が続く場合はセルフケアで済ませず、病院で診察を受けましょう。

急性アルコール性ミオパチーに注意しましょう！

急性アルコール性ミオパチーはアルコールの飲みすぎによって起こる症状です。

筋肉の痛みの他に、脱力感や筋力低下などをおぼえることがあります。

身体の中心に近い筋肉に起こりやすいのが特徴です。

また、長期にわたってアルコールを多く摂取していると、慢性アルコール性ミオパチーに繋がる恐れがあります。

アルコールは適量の摂取を心がけ、飲みすぎないように充分に注意しましょう。

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