成長痛について 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！柔整師の奥永です。

今回は成長痛について説明していきます。

【成長痛の原因】

・骨や関節の発達：成長期の骨や関節は発達しきっておらずや柔らかいため、激しい運動や疲労により、

筋肉が緊張状態になることにより、付着部が引っ張られ痛みが生じてしまいます。

・ストレス：成長の過程で生じるストレスにより、交感神経が優位になることも関係していると考えられます。

・栄養素不足：カルシウムやビタミンDなどの栄養素が不足している場合、

骨の発育に支障が生じ、成長痛を引き出すことがあります。

【成長痛の予防】

・適度な運動：筋肉のバランスを保ち、関節への負担を軽減させる。

その際は充分なウォーミングアップ、クールダウンを行いましょう。

・バランスの取れた食事：カルシウムやビタミンなどを摂取し、骨や筋肉の健康を維持する。

・充分な休息：疲労を蓄積させないようにストレッチやマッサージなどで緊張した筋肉を解し、

リラックスさせることで、筋肉や関節の柔軟性を高める。

アイズスポーツ整骨院　西新院 

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