ダイエットにはカロリー収支が重要！？ 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！ 

トレーナーの内山です。 

皆さん、こういった経験はございませんか？ 

「これはカロリー高いから食べたら太る」、逆に「これはカロリーが低いから太らない」 

など思ったりしたことあるのではないでしょうか。 

ということで、今回は『カロリー収支の重要性』についてです。 

平均的に1日に必要なカロリー数は、成人男性は約2500㎉、成人女性は約2000㎉が必要といわれています。 

食事で摂ったカロリーは自然排出されることがなく、何らかの活動で消費しないと体に蓄積されていきます。 

1日の消費カロリーは、基礎代謝、食事誘発性熱産生、活動代謝の3つの合計で決まります。 

摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ太り、消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ痩せます。 

つまり、ダイエットに必要なことは、 

食べた量よりも多くカロリーを使う 

ことです。 

しかし、減量をすると必ず筋肉が落ちます。そのため、筋肉の減少を最小に抑えるために、筋トレは欠かせないものになります。 

筋肉が減少すると、基礎代謝量も少し減少してしまいます。 

そうなると、消費カロリーが減少してしまいますので、痩せづらくなります。 

そこで、筋トレをすることにより、消費カロリーの1つである「基礎代謝」を上げることができます。 

筋トレをすることで、筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げるだけでなく、

もちろん身体を全身的に動かしていくので、活動代謝も上がります。 

基礎代謝も上がり、活動代謝も上がるということは、消費カロリーは自然と増えていきます。 

当施設では、筋肉量が増えやすく、基礎代謝を上げやすい「大筋群」の筋肉を中心にトレーニングを提供しています。 

また、摂取カロリーを抑えるために、トレーナー監修の「アイズ弁当」も販売しています。 

（※アイズ弁当は現在5種類ございます）

ダイエットがなかなか成功しない、少し痩せたらトレーニングをすぐやめてしまう、

食事のコントロールがなかなか難しい 

など、ございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。 

今なら期間限定のキャンペーンも行っております。 

ご連絡お待ちしております。