「筋トレ」にタンパク質が必要な理由 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！

トレーナーの内山です。

今回は「筋トレとタンパク質」についてです。

最近はすぐ飲めるプロテインがコンビニにも売っているくらい

タンパク質を摂取する意識を持った方が増えてきています。

筋肉をつけていくためには、タンパク質を摂取することが非常に大事です。

では、どのようにしたら、筋肉はつきやすくなるのか・・・？

筋肉を効率よくつけていくために、欠かせないのが「筋トレ」です。

筋トレをすることで、「筋タンパク質の合成感度」を上げることができます。

つまり、筋タンパク質の合成感度が高く、適量のタンパク質を摂取することが、

筋肉をつけやすくなるのです。

しかし、筋肉をつけるにあたっての注意点があります。

筋肉をつけるために、してはならないことは、

「空腹時を作らない」、「筋トレをしてタンパク質を摂らない」

ということです。

空腹時の状態にしてしまうことで、体内のアミノ酸濃度が不足し、

それを補うために筋タンパク質を分解してアミノ酸が作り出されます。

そうなれば、筋肉はつきにくくなります。

極力お腹が空き過ぎないように気を付けていきましょう。

最後に、

筋トレをする→筋タンパク質の合成感度が高まる→タンパク質を摂取する

→筋タンパク質の合成が促進される→筋肥大が生じる

この一連のサイクルを回し続けることが大切になります。

もし、自分一人だけではなかなかできない。。。

という方いらっしゃいましたら、ぜひお問い合わせください。

まずはトレーニングのフォーム作りから、お食事のお話など、

おひとりでできるようになるまで、サポートさせていただきます！

アイズトータルボディステーション　西新店